MÁQUINA DE REMO

Para usar bien la maquina de remar, primero debemos aprender como es la técnica de palada. Esta técnica se divide en 4 fases. Fase de inicio, de pase, final, y de recuperación. Remar bien te llevará tiempo, pero cuando lo consigas, notarás como trabajas el cuerpo con facilidad y de forma segura.

Para empezar a remar, lleve ropa ajustada o no muy suelta, para evitar que se enrede con las guías del sillín, y que además te permita moverte con facilidad. Siéntate con la espalda recta, los pies bien sujetos en los calapies, sujete la empuñadura firme pero que le permita el movimiento libre. Además, su cabeza tiene que estar recta, con la mirada al frente. ¿Listo para remar?.

Fase de inicio:

Pies bien sujetos en los calapies, piernas flexionadas, hasta que sus tibias estén verticales. El tronco recto, con una pequeña inclinación hacia adelante. Brazos estirados, y mirada al frente.

Fase de pase:

Esta es la fase donde comienza el movimiento. Empezaremos empujando con los pies, mientras tenemos la espalda recta. Después, inclinamos la espalda hacia atrás, hasta que nuestras manos alcancen las rodillas. Entonces, tiramos fuerte del mango, manteniendo los codos cerrados, la mirada al frente, hasta que toquemos nuestro esternón.

Fase final:

En esta fase debemos mantener las piernas estiradas, brazos flexionados con los codos por detrás de la espalda, mirada al frente. Preparados para la siguiente fase.

Fase de recuperación:

Terminamos la sesión en sentido inverso. Primeramente, extendemos los brazos, seguidamente ponemos la espalda recta, y finalmente doblamos las piernas hasta volver a la fase de inicio.